jak robić masę

Albo robisz redukcję albo masę. To są dwa różne etapy i nie da się ich robić jednocześnie. Skoro w diecie na masę jesz więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne to jak ma waga spadać? Jeśli na tej diecie na masę spada ci waga to źle policzyłeś zapotrzebowanie lub nie dodałeś wystarczającej liczby kalorii.

[...] czy to prawda ? Jak jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to tak daje na mase i siłę. Dla początkujących może on być ale też może być dla zaawansowanych podobnie jak każdy inny system treningowy. ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy czy jestem początkujący po [...]

Serie rozgrzewkowe jak najbardziej sa OK. Nie rezygnuj z nich. Natomiast pamietaj aby robic je odpowiednio mniejszym obciazeniem od serii wlasciwych. A nogi masz? Bo jak masz to dodaj nogi obowiazkowo do treningu tylko nie pisze ze masz dobre albo ze grasz w cos tam itd. Nogi podstawa ! A brzuch masz? Bo jak masz to druga podstawa. I brak cwiczen [...]

Chciałbym abyś mi zaproponował jakiś plan treningowy na masę, jako alternatywa dla tego, który podałem wyżej. Planuję w okolicach kwietnia zacząć robić rzeźbę, więc muszę nabrać masy, ale w taki sposób, aby mnie nie zalało. Aktualnie nie utrzymuję diety. Nie jadam jednak słodyczy i nie piję słodkiego picia, aby mi brzuch nie urósł jak rok temu [...]

[...] treningiem dzielonym. I wiem też, że pompkami za dużo nie wykombinuję. I jeszcze jedno, trenuję teraz w domuowych warunkach, gdyż siłka jest tak oblężona przez dzieciaków z bluzami "jp" którzy wyglądają jak szczypiorki, nie wiem co to za k*rwa moda teraz, ale ich zachowania zniechęcają aby tam przebywać. Także od pon, jadę kompleksami od DUDKA.

[...] ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli odklada sie jako tluszcz w naszym cieleNie koniecznie.Wszystko zalezy od bilanu , zapotrzebowania a przeciez potrzeba ich spozywania na masie jest duza. Tak samo z bialkiem... [...]

Jaki jest cel tej suplementacji? Bo wygląda jak coś w stylu: ,,Ziomek, kup to co Ci napiszę, masz tu 10% rabatu jak kupisz z mojego linka, pozdro” (*prześlij dalej*). 8000 IU wit. D3? Masz białaczkę, że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Wiem ze w okolotreningowych unikac tluszczu. Mit, a jeśli tak sądzisz, to [...]

Siemanko. Ja mam zdanie jak kolega wyżej jeżeli pracujesz już z kimś pół roku to sporo możesz wyciągnąć wiedzy od trenera odnośnie diety treningu suplementacji itp. Chyba że o nic nie pytałeś i robiłeś jak kazał bez pytań "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. [...]

Siemanko. Ja mam zdanie jak kolega wyżej jeżeli pracujesz już z kimś pół roku to sporo możesz wyciągnąć wiedzy od trenera odnośnie diety treningu suplementacji itp. Chyba że o nic nie pytałeś i robiłeś jak kazał bez pytań "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. [...]

Jaki jest cel tej suplementacji? Bo wygląda jak coś w stylu: ,,Ziomek, kup to co Ci napiszę, masz tu 10% rabatu jak kupisz z mojego linka, pozdro” (*prześlij dalej*). 8000 IU wit. D3? Masz białaczkę, że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Nie wiem, nie badalem stezenia we krwii, zaczynalem od zera wiec wszystkie [...]

No to masz diete redukcyjna jaka mialem: 1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka [...]

[...] udo raczej mi się nie uśmiecha (koliduje z treningami) a jeśli zostawienie go na e5d nie ma sensu lub redukuje jego skuteczność to mogę rzeczywiście zmienić na enan e5d lub e7d. Skuteczność mają porównywalną? Zwiększać częstotliwość podbijania boldka jak radzi MJR128 czy styknie tak jak jest? Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2007-12-04 15:36:38

Jakies totalne poplatanie pewnych spraw... Masaz przed operacja- oczywiscie stosuje sie. I nie jest to jakis wymysl lekarza, poza tym nie lekarz go wykonuje. Co do obnazania sie. Bez przesady- w masazu leczniczym nie powinno byc tabu. Jestem masazysta i zapewniam Cie, ze nie czaje sie na swoje pacjentki Nie ma powodow do wstydu. Naprawde, przy [...]

[...] kulturystą a osobą kwalifikującą się do rehabilitacji. Jest oczywistym dla mnie, że będą różnice w treningu w przypadku takich osób. Jednak wróć do punktu wyjścia. Teza, jaką starał się obalić Mawashi brzmiała: "W przypadku każdego skrzywienia kręgosłupa nie można wykonywać ciężkich, podstawowych ćwiczeń siłowych." i nie ma tu mowy [...]

[...] mi do myslenia o ubijaniu ...o rzezbieniu nie wspomne. Mi jedno czy dwa piwa w czasie weekendu nic nie robia-tak samo nic mi nie zaszkodzila ta krecha. Ale to tak jak mowie kwestia priorytetow-jakbym robil solidna mase i miesien o dobrej definicji to nie tknalbym zadnego, bo wtedy roznica moglaby byc widoczna. W moim przypadku nie bylo [...]

[...] przeciez ja będę tył chodzi mi o to żeby tych bo jestem na masie wieksZa dawka czyni mnie że ja dalej będę musiał więcej jeść.....i nie wiem co robić... Ile można w nieskończoność podnosić czy za krótki okres żeby hormony powróciły czy co tu zrobić.. Brać 125..i dalej więcej jeść.. czy jak ćwiczę i będę cwiczyl i będę na masie cały czas teraz

Ok dobra, jak widzę w domu to można co najwyżej porządnie się wypróżnić, w takim razie zaczne jakos jezdzic na silownie. Moglbys w tym wypadku doradzic co i jak? Czy SW maja spory wplyw na to jakie cwiczenia powinno sie wykonywac/jaki plan treningowy robic? EDIT: Trochę o tym poczytałem. Nie ukrywam, zależy mi na SW, ale odkąd tylko zacząłem [...]

[...] ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Trenig domatora poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I przejzyj sobei atlas ciwczen calytki od poczatku [...]

polok87, hilde – jak nie macie nic wartościowego do powiedzenia to się nie wypowiadajcie są produkty wartościowe i niewartościowe. jedząc mało wartościowych będziesz chudł, jedząc duzo wartościowych będziesz zyskiwał na masie kłamstwo tyje się lub chudnie w zależności od ilości kcl. Czy można schudnąć jedząc mało wartościowe jedzenie [...]

to jest jedna z kilka zdroworozsądkowych uwag o treningu, jakie poruszył zwirz (zaraz sie okaże, że to czyta i mnie zruga, że se tak rzucam na prawo i lewo jego ksywką ). tutaj macie reszte tłumaczenia jeśli Was interesuje (teraz to już mnie na bank zruga ). Q: How many exercises does it take before your CNS shuts down? A: Unless you?re a [...]